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Desgaste Psíquico Laboral: Síntomas y Remedios

Kate Lorenz, CareerBuilder.com Editor

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Hoy en día, la cultura laboral tiene cargas de trabajo pesadas, horas laborales largas, menos tiempo de gastar en casa y menos días de vacaciones que causan las personas experimenten un agotamiento laboral o "se quemen" por el trabajo para decirlo en términos más coloquiales. De hecho, 68% de los trabajadores informa que se sienten desgastados por su trabajo, según a una encuesta reciente de CareerBuilder.com. Entonces, ¿cuáles son algunos de los síntomas de este agotamiento laboral? Mary Rose Remington, autora de "Career Quest, a Practical and Spiritual Guide To Finding Your Life's Passion" (Heartwood Publishing) dice que hay 10 señales que indican que es tiempo que dejar, indicadores concretos que estás "quemado" por tu trabajo. 1. Las tardes de los domingos te deprimen. 2. La calidad de tu trabajo ha sufrido, pero no te importa. 3. Llegas tarde al trabajo con frecuencia. 4. Te llamas enfermo cuando estás sano. 5. Te has distanciado emocionalmente de tus compañeros de trabajo. 6. Tu trabajo ha afectado tu salud mental y/o física al punto que tus amigos y familia se han expresado preocupados. 7. Al oír rumores de reducción de personal, rezas para ser uno de los elegidos. 8. No tienes suficiente trabajo para mantener ocupado, pero tampoco la motivación para buscar nuevas tareas. 9. El tiempo pasa lentamente y mira constantemente el reloj. 10. No te prende "el foco" con frecuencia en tu lugar de trabajo. La orientadora vocacional y experta en transiciones importante en la vida Leslie Godwin dice que las personas que sufren de desgaste profesional se agrupan en tres categorías. Las identifica en su libro 'From Burned Out to Fired Up: A Woman's Guide to Rekindling the Passion and Meaning in Work and Life' (HCI Books). Adicto al trabajo apasionado Eres tan resuelto que te "quemas" aunque hagas algo te sientes es significativo. "Como adicto al trabajo apasionado, estaba absolutamente determinado a tener éxito para poder sentir que valía como persona en mi interior", Godwins admite. Siguiente su "flujo" natural es antídoto para ser manejado y un adicto al trababajo apasionado. Agotamiento laboral puede ser un regalo si lo utlizas como un aviso para cambiar su vida. Metas propias Si no redefines el éxito según lo que quieres de la vida, vas a apuntar hacia las metas de otras personas. Hay muchas razones que nos encontramos en el camino incorrecto. Posiblemente hayamos escogido nuestro camino cuando éramos bastante jóvenes y nuestros valores y prioridades no eran deliberados y consecuentes; tal vez nos dejamos influenciar por las necesidades de la familia para nosotros cumplir sus sueños y esperanzas; tal vez el temor, la inseguridad y/o la ansiedad han influido nuestras metas y caminos; o tal vez no escuchamos a nuestro llamamiento. Ambiente de trabajo perjudicial Si crees que tu trabajo te está desgastando, primero examínate a ti mismo para que ver en qué contribuyes a la situación. Entonces vea qué cambios puedes hacer en tus relaciones del trabajo y/o en la descripción de tu empleo. Por último, renuncia si tienes que hacerlo. Si tienes que dejar ese trabajo, haz un plan a corto plazo y uno a largo plazo. No dejes tus sueños para el futuro. Haz algo para hacerlos realidad en el presente. "Creo que lo más importante de "sentirse quemado por el trabajo" es reconocer que es un grito de ayuda de tu pobre cuerpo exhausto y de tu espíritu sin utilizar", dice Remington. "Se dice que la locura es hacer la misma cosa y esperar los resultados diferentes. Si te sientes agotado física y mentalmente y continuas haciendo el mismo trabajo, al mismo ritmo, y durantes las mismas horas largas, sólo conseguirás sentirte mucho más agobiado. Es tiempo de tratar algo, cualquier cosa, diferente." Hay por lo menos 50 maneras de luchar este agotamiento físico y mental. Ellas incluyen:
  • Es verano, entonces tómate unas vacaciones. Lo ideal sería dos semanas, pero una ayudaría. A veces alejarte del trabajo te ayuda a discernir lo que puedes hacer diferente cuando vuelves. Cuando lo retomes, trata de identificar específicamente lo que te causa la mayoría estrés: ¿Fechas de entrega imposibles de cumplir? ¿Clientes difíciles? ¿Interrupciones constantes? ¿Lo tedioso del trabajo?

  • Planifique una conversación con tu jefe. Preséntale un par de soluciones para tratar como delegando más trabajo a otros, una semana de trabajo reducida, trabajar en casa un día a la semana, o las tareas diferentes.

  • Si no hay mucho apoyo ni cambios en el horizonte, empieza el proceso de búsqueda su alma. Escribe lo que te gusta sobre tu trabajo (si hay algo) y lo que te disgusta. Considera la ayuda de un consejero de empleo que puede ayudar a actualizar tu currículo y mejorar tus habilidades para buscar empleo y obtiene más de lo que adoras en tu próxima posicíon.

  • Calcula tu presupuesto personal y fíjate por cuánto tiempo podrías estar a flote.

  • Si eres docente, talvez tenga derecho para un sabático. Aún el sector corporativo a veces permitirá a los empleados ausentarse períodos prolongados.

  • Siempre tómate una hora de almuerzo, incluso si solo caminas 20 minutos por el estacionamiento.

  • Concéntrate en las cosas que puedes controlar, como dormir lo suficiente, comer saludablemente, hacer ejercicios y comunicarte con amigos que son parte de tu red de apoyo.
  • Mary Rose Remington, B.A., M.S.Ed., es autora de 'Career Quest, a Practical and Spiritual Guide To Finding Your Life's Passion.' Leslie Godwin, MFCC es orientadora vocacional y experta en transiciones importantes en la vida, escritora y oradora. Es autora de 'From Burned Out to Fired Up: A Woman's Guide to Rekindling the Passion and Meaning in Work and Life' (HCI Books). Kate Lorenz es editora de artículos y consejos en CareerBuilder.com. Realiza trabajos de investigación y escribe sobre estrategias de búsqueda de empleo, gestión de carreras, tendencias de contratación de empleados y dificultadas en el lugar de trabajo.

    Last Updated: 23/09/2008 - 12:58 PM


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